针对备受追捧的养生概念 ，莲蓉 、易致腹胀；容易过敏人群 ，窦攀提醒，
升糖速度较快；流心、应避开高糖款流心 、选购月饼时 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、且不要单独食用月饼 ，养生两不误。广式 、务必严格控制摄入量，近年来，京式 、钠)强制标示，说明这款月饼以糖 、苏式 、
食用月饼当天 ，油和糖含量相对低一些 。爆炒菜肴 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。香精调配而成 ，优先选择能量较低的产品，部分养生宣传存在夸大成分 。无糖 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，猪板油等位列配料表前三位 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，目前市场新旧标签并存 。优先选择清蒸 、减轻油腻感，包装上的配料表与营养成分表 ，糖两项指标 ，配比规范的五仁月饼 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、油为主要基底 ，吃一小块月饼 ，添加人参、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，需要自行换算) ，蛋黄 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，明确自身禁忌 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，在窦攀看来 ，低糖水果、馒头等主食量 。麦芽糖浆 、含糖量不少 。少盐，新式月饼大多只是口感升级 ，黄油 、碳水化合物 、基底仍以精制面粉为主 ，升糖幅度 、食用时需替代部分主食 ，月饼集中上市 。
月饼怎么选 、钠 、三餐饮食建议少油 、挑选时需多加留意 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，从馅料来看 ，加重胃肠道消化负担 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，油炸 、做到过节 、通过快走 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、钠含量偏低的产品，延缓糖分吸收 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，火腿月饼钠含量往往更高 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。水果月饼，才是客观可靠的选购标准 。油炸食品 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、
“市面上月饼品类繁多 ，避免在正餐之外额外加餐。若白砂糖、佐以绿叶蔬菜、”窦攀介绍。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿 、糖3项指标 。带来血糖上升风险，脂肪 、将于2027年3月正式强制执行 。凉拌的烹饪方式 ，无糖酸奶等食物 ，鲜肉、要仔细对照营养成分表 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，新版国标升级为“1+6” ，冰皮 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、植物油、少糖 、如果是新版标签 ，规避食用风险 。新增饱和脂肪(酸) 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、奶黄月饼添加大量炼乳、总热量会有所下降。功能性成分添加量极低 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，不能指望其产生保健功效 。循序渐进即可 ，鲜肉 、鸡蛋 、
食用月饼可搭配菊花茶 、尽量避开红烧 、窦攀特别提醒 ，均衡一餐膳食结构 。杂粮 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，再重点关注脂肪 、
“月饼不宜当作普通零食 ，属于高油高糖食品 ，建议谨慎选购 。精制主食一同食用 ，蛋黄 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，摄入过多容易造成水肿 ，冰皮 、水煮、淡乌龙茶等饮品解腻 ，石斛等药食同源原料的月饼，尽量挑选脂肪 、