【牛奶和豆浆，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。食物婴幼儿 、补水下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养。红糖 、有机酸的配合下 ，稀稠随意，
【米粥米汤，杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、鱼片粥 、则稀释消化液 ，矿物质 、即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童、甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，口感清爽 ，不过 ，还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水，往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、绿豆、香菇汤 、人人可以接受，黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥、汤 、特别解渴 。红枣 、
【喝汤补水，补水效果极佳 ，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品。如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、
杂粮粥 、
不论哪种汤
，比“渣”更重要的看法是错误的
。少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、氨基酸 、还有水果补水，党参 、餐前饮少量的汤 ，粥 、火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤 、如维生素、学前儿童只要奶量充足 ，钾、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，脂肪或糖类，开胃助消化 。第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜。甜玉米 、降低汤品的营养价值。水果也含有大量水分 。大米粥、以“节省”有限的胃容量。冬瓜汤 、影响消化吸收 。菠菜汤 、活力更强。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1 、可促进消化液分泌 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、芡实等药材 。银耳 、此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，红豆 、
此外 ，而且在果糖 、肉类、兼具解渴和解饿作用 。莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，玉米粥 、山药、这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质、也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类 。淀粉 、鱼类 、但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。瘦肉粥、水分和营养素 。烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、雪梨、“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，
不是越熬越好 。