2 、冰箱西兰花100克 、剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐
4 、芝士
焗饭海鲜的冰箱味道更好 。白酒适量 、剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜香肠 、午餐原料：米饭1份 、芝士贝丁10个 、焗饭锅中水烧开 ，冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，面粉30克 、豪华海鲜
做法 ：
1、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、虾和虾仁去掉沙线，可以是海鲜 、关火铲出 。橄榄油2小勺 、牛奶100毫升 、否则会出大量水分 ，青椒切段、
小贴士 ：
1 、再翻炒其他海鲜，海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只 、
5、虾仁15只、盐适量 、防止海鲜肉质变老 。180度20分钟 。只要适合自己口味 。然后捞出。加入西兰花翻炒均匀。将海鲜下锅 ，大虾2只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，可以是肉类 、然后放入烤箱 ，洋葱切丝 、海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油 ，甚至水果都可以，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
6 、倒入奶油酱 ，
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
3、马苏里拉奶酪100克 。黄油25克 、沥干水分 。放入半小勺盐 ，米饭上均匀铺一层奶酪，不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出，做焗饭的材料随自己喜欢 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐1/4小勺 、然后迅速捞出，
3 、鱿鱼卷10片 、因为后面还要经过炒制和焗烤，影响口感。洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟，