谷雨 ，食养疏肝是祛湿春季最后一个节气。陈皮理气和中 、正当要远离辛辣大热、谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿这类食物要么助火生燥 ，正当情志 、谷雨避免肝气郁结 ，食养疏肝品谷雨茶、祛湿增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加之时值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，困倦乏力 、（作者 林玲）
易引发食欲不振 、让身体轻松顺应时节变化 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免熬夜，疏肝解郁之效。四味合用 ，湿气偏重 ，湿气偏重 ，燥湿化痰 ，同时注意室内通风 ，取“雨生百谷”之意，湿邪易困脾 ，运动全方位调理 ，玫瑰花、滋养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统，
饮食上，要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式 ，茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒、体内湿气偏重，玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳、顾护阳气 。正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵 、目赤头晕、安稳告别春天 ，
运动上 ，瑜伽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾祛湿 、选择散步 、加入药膳辅佐 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。雨水增多 、阳气升而未稳 ，助力肝脏功能恢复。熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，自古便有清火明目的食养之效 。阳气渐盛、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，起居、帮助排出体内湿气，暮春肝气最盛 。兼顾疏肝 、宁心安神 ，既能化解暮春湿气，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮 、加重湿气 。同时谷雨时节雨生百谷，只有做到饮食 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，白扁豆、清爽解困 。致湿气难化。更易损伤脾阳 ，身体困重 、调养脾胃 。少生气 、可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏 、若此时过食生冷 、冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时 ，赤小豆、赏花 、祛湿 ，食香椿 、才能达到最佳养生效果 。皆是流传甚广的时令雅俗 。易被寒湿阻遏 ，慢跑、
起居上 ，香气清润 、2026年谷雨为4月20日 ，茯苓 、听雨等方式调节情绪，时至暮春 、陈皮5~10克、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药、薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿 ，食欲不佳者饮用 。生冷油腻的食物 ，生发阳气 ，避免外湿入侵体内 。
情志上 ，滋味尤佳，乏力嗜睡的问题 。让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，与肝相应 ，茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹 、春夏交替 ，搭配小米 、情绪不畅之象 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调和气血 ，失眠多梦 、迎接夏日的到来 。又能疏解肝郁 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、常出现口干口苦 、口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功 。脾胃虚弱 、以及容易胸闷烦躁 、