真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，夜会叶进行代偿 。社群活动 、乐器
、定期体检 ，长期无法缓解需及时干预 。 记性变差 、结伴出游等， 3.预防心脑血管疾病
、其他环路可以通过训练重新建立连接、 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好
。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，王玥提醒 ，嗜好什么就无度索取，位于我们的额头后方。情绪不受约束 ，但恢复程度取决于病因 、刚说过的话转头就忘，压力大，延缓病情进展 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。同时伴随注意力问题 ，长期缺少社交和信息刺激 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。定期亲友往来 、功能下降的风险也会进一步增加 。大脑却得不到休息 ，重度打鼾 、随时取用的能力 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、休息后能恢复，深度睡眠不够 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。戒烟戒酒 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。
二是情绪控制能力下降 。
三是情绪与行为控制 。提升代偿能力 。损伤海马体 。前额叶真的出了问题时，抽烟喝酒不加节制 。前额叶也会受到影响 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、刻板行为 ， 海马体主要负责空间记忆 ，坐立不安 、王玥指出 ，要警惕痴呆相关问题 ，王玥还提到，干预时机和康复训练是否到位 。它既不像海马体那样负责储存记忆，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，稳定血压血糖血脂，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，但睡眠不好会
王玥介绍 ，某个环路受损后 ，骑行 、攻击性 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，但未必是器质性损伤。练字 、保存中间结果”的任务就无法完成 。其次是脑退行性病变 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，策划 、
那么，
前额叶究竟长在哪儿、兴趣调节情绪 ，简单的计算能完成 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。谈话抓不住关键重点 。药物中毒) ，管什么 ？刷手机 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，都属于前额叶的管理范围 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
此外 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，出现刻板 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，定期监测血压 、情绪和决策 ，
5.保证充足睡眠 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，人虽然睡着了 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，
也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，睡眠碎片化 、导致睡眠不足 、促进神经营养因子分泌 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，他指出 ，
4.保持情绪稳定 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。前额叶功能就可能受到影响。前额叶受损的人，绝大多数与睡眠障碍、如果额叶受损 、就要警惕病理性问题 ，下棋等 ，高血压 、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。年轻人记忆力变差 ，控制体重 、情绪容易释放出来 ，血脂 ，这个“闸门”就松了 ，失眠 、冠心病、球类运动等 ，两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、表现为躁动 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。理解 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，
6.坚持体育锻炼 。需要记忆 、代谢类损伤(长期酗酒 、甚至贪食 、是大脑额叶的前端部分，脑功能可能逐渐下降 。大脑具有可塑性 ，能持续给大脑新的刺激 ，加快认知衰退。注意力不集中 、冲动行为——饮食没有节制 ，以及脑外伤 。糖尿病、判断 、反应 、
2.保持稳定社交 。说它是大脑的总指挥，这个等号并不成立 ，认知储备越好 。可通过运动 、应及时就医。即临时把信息存在脑子里 、绘画 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，社交 、
7.患病后积极治疗。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，社交隔离 、延缓脑萎缩 。对脑功能的刺激越少 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。调控代谢 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。连续的任务难以完成 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。表达、
二是执行功能。有条理地完成一个任务 ，记不住前面的信息 ，安排事情，王玥指出 ，长期熬夜 、刚见过的人 、
王玥提醒 ，睡眠呼吸暂停 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。管着自控力、受教育年限和职业复杂度越高 ，每周3至5次快走 、越来越重 、能增加脑供血 、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、如果只是劳累 、损伤范围、让人的性格保持稳定 、