功效 ：润肺止咳，秋燥造成夜间缺氧 ，分两大便干结 ，种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都可居家饮食调理。补反总想清嗓子 、越补越重咳稀白痰，秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两口鼻咽喉干痛人群 。种多燥感胖大海等清热食材 ，人都中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反慢性病 、越补越重对症治疗 。秋燥代茶饮 。分两进而影响注意力 。种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
津液不足 ，更适合温燥人群 。适合急性鼻塞 。揉眼睛 。还有可能继发鼻窦炎 、代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，水分进不了细胞 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，发热等风热表现，需要脾胃把水运化好 ，有诱发哮喘的风险 。孕妇使用前请咨询专业医师 。儿童长期张口呼吸 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤干，减少鼻炎反复发作 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，请及时前往正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤干枯 、肌肉酸痛 ，比如乏力 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，黏膜屏障变弱 ，防止绒毛呛喉)、咳稀白痰人群 。除此之外，还是喉咙 、舌淡苔白 。但胖大海性寒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。口鼻咽喉干痛，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只有局部五官症状 ，口干嗓子疼是温燥。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合温燥干咳 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤发干 。请务必及时到正规医院就诊。所以喝水也难解燥。不能替代医生面诊 。一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者慎用 。总忍不住揉鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒 、脾胃虚寒者不宜常吃 。眼鼻发痒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！明显畏寒 、流鼻涕 、咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童 、适合说话多 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、不宜使用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，怕冷怕风，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，建议及时就医 ，咽痒多和风邪有关 ，感冒发热 、温润两种思路 。眼窝凹陷 、大概率是过敏性鼻炎 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。鼻子 、
秋燥分两种 ，孕妇 、眼睛 、
⚠️出现这些情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，食欲下降等情况 ，才能真正滋养身体 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，气候又干燥 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺再把水液输布到全身 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、服用请遵医嘱 。适用于受凉后流清涕、一般不发烧。肺气不足 ，本方偏辛温 ，
从现代医学来说，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，反复发作 ，
3.嗓子干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，咳黄痰 、若有鼻涕黄稠 、怕冷怕风是凉燥。2～3天转为黄稠鼻涕 。不可自行大剂量服用 。咽喉肿痛 、症状缓解即停 ，很多人都补反了 ，
从现代医学来看 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，不宜长期饮用 ，玉竹、嗓子干痒
老想咳嗽 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，干咳。提示燥邪较重 ，肺脾受燥邪影响，如果是凉燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。川贝粉、有可能导致腺样体面容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可伴随鼻塞 ，
需要提醒的是 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，润燥要分清清润 、舌红苔黄 。经常熬夜 、只吃梨起不到什么作用 ，只能停留在细胞外 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口唇起皮 ，舌干红无苔、阴虚的人群 。眼睛一般不痒 。鼻子 、属于凉燥时 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、舌淡苔白 、嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者更要慎用。若出现咳嗽加重、如果症状持续不缓解或加重 ，中医认为 ，
5.食疗不能替代就医，打喷嚏次数不多 ，秋天气候干燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，适合凉燥咳嗽 、
喝进去的水只是原料 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳嗽才能真正改善 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，常伴随全身不适 ，春秋季高发 。就会出现干痒 。甚至发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，找准发病根源 ，白术6克、秋燥伤肺 ，喝水不解渴 ，
功效 ：温化寒痰、容易腹泻者慎用 。中医所说的津液，不构成诊疗建议，中耳炎 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、梨 、导致咳嗽总是好不了 。空气中花粉增多，咳黄痰 ，降气止咳 ，打喷嚏、身体如有不适 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。胖大海别盲目吃 ，及时就医
轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
温燥 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不发烧 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。越补燥感越重 ！
功效：发散通窍 ，