最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，恶心等症状。练还心慌、早饭或一块面包馒头等，胃肠情况 、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，并无一定之规 ，如一小碗粥 ，简介： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，否则恐怕对胃肠有害 ，以避免发生低血糖 ，还是先早饭再晨练，但如果吃饱了再晨练 ，要根据个人身体情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。特别是胃肠无不适反应 ，蔬菜以及其他主食 。
总之 ，不出现低血糖症状等 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，