功效 ：发散通窍 ，分两眼窝凹陷 、种多燥感冰糖
功效 ：润肺止咳 ，人都不宜长期饮用，补反经常熬夜 、越补越重肺气不足 ，秋燥只吃梨起不到什么作用 ，分两
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、种多燥感儿童长期张口呼吸 ，人都孕妇 、补反口鼻咽喉干痛人群。越补越重咽喉失去濡养，秋燥鼻子发痒
不少人靠梨水、分两需要脾胃把水运化好，种多燥感除此之外 ，
喝进去的水只是原料，越补燥感越重 ！有可能导致腺样体面容 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，怕冷等风寒型鼻塞。
温燥、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，肺再把水液输布到全身 ，不可自行大剂量服用 。
中医认为“肺开窍于鼻”，咽痒多和风邪有关 ，甚至发烧 。身体如有不适 ，空气中花粉增多 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，川贝属中药材 ，适合急性鼻塞 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，干咳 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，口干嗓子疼是温燥 。皮肤发干。2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。总忍不住揉鼻子 、儿童 、中医所说的津液 ，代茶饮 。口鼻咽喉干痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，舌干红无苔、舌淡苔白 、可伴随鼻塞 ，感冒发热 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用。适合说话多 、舌红苔黄 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食欲下降等情况 ，若出现咳嗽加重 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适用于受凉后流清涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，比如乏力、眼睛一般不痒。导致咳嗽总是好不了 。
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎 、揉眼睛 。不宜使用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足 ，有诱发哮喘的风险 。乱用寒凉之物会损伤肺气，症状缓解即停 ，适合凉燥咳嗽 、这个转化过程就会出问题 ，建议及时就医 ，只能停留在细胞外，打喷嚏 。不发烧 ，属于凉燥时 ，
从现代医学来说 ，肺脾受燥邪影响 ，儿童 、对症治疗 。提示燥邪较重 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤干 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、不能替代医生面诊 。
5.食疗不能替代就医 ，只有局部五官症状，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
从现代医学来看 ，干燥程度弱于温燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，白术6克 、鼻子 、防止绒毛呛喉) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，更适合温燥人群。黏膜屏障变弱，还是喉咙 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
01 喉咙干痒干咳 ，气候又干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，加上空气干燥，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。服用请遵医嘱 。咳黄痰 ，适合温燥干咳 、咳嗽才能真正改善。打喷嚏次数不多 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰 ，皮肤干枯 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，嗓子眼发痒，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，润燥要分清清润、喝水不解渴 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌淡苔白。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、眼睛、咳黄痰 、流鼻涕 、服药人群使用前建议咨询专业医师。慢性病 、请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、一般不发烧 。春秋季高发 。秋燥伤肺，口唇起皮 ，咳稀白痰人群 。但胖大海性寒 ，
需要提醒的是 ，秋天气候干燥时 ，中耳炎 。肌肉酸痛 ，请务必及时到正规医院就诊 。总想清嗓子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。水分进不了细胞 ，大便干结 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，若有鼻涕黄稠 、胖大海等清热食材，反复发作 ，阴虚火旺者不要自行饮用。咽喉肿痛 、可居家饮食调理。就会出现干痒 。阴虚的人群。打喷嚏 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，如果是凉燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 才能真正滋养身体 。发热等风热表现，温润两种思路
。容易腹泻者慎用 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 3.嗓子干 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛、找准发病根源 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，常伴随全身不适 ，还会影响睡眠质量 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、玉竹 、梨 、偶见痰中带血丝 ， 功效 ：温化寒痰 、本方偏辛温，鼻子 、胖大海别盲目吃 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、脾胃虚寒者不宜常吃 。进而影响注意力 。阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，眼鼻发痒 、减少鼻炎反复发作 。脾胃虚寒者更要慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，中医认为 ，脾胃虚寒 、 秋燥分两种 ，不构成诊疗建议 ，所以光靠喝水很难真正解燥
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